健診の季節です③

3月からお話ししております「健診のみかた」の

続きをいたします。

身体の脂肪である脂質は大きく分けて、

コレステロールと中性脂肪があります。

コレステロールは慢性的に変化する目に見えない

脂肪の印象ですが、善玉のHDLコレステロールと

悪玉のLDLコレステロールがあります。

善玉は40以上が正常、悪玉は139以下が正常です。

昨日、今日の脂っこい食事の影響で急激に上がる

可能性があるのが、目に見える脂肪の印象の

中性脂肪（ドリグリセライド）です。

治療は、食事と運動の大きな２つの柱があります。

食事は、脂っこいお肉の他に鳥の皮、バター、

ケーキの生クリームの大量摂取で急に上がる

可能性があり、野菜や海藻類などの適宜摂取と

青いお魚のサバなどにEPAやDHAと言われる

中性脂肪を下げる成分があるのでお勧めです。

また運動は、有酸素運動と言われる軽い運動で

長時間できるもの、例えば1日20〜30分の

ウォーキングや、ジョギング、サイクリング、

スイミングなどを行うことが数値を正常化して

いきます。

次回は、腎機能、糖尿病等の検査を

お話しします。

綺麗な夕焼けの一瞬を捉える事ができました。

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浜松市　内視鏡

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