メタボリックシンドローム 7

　前回までメタボリックシンドロームの診断基準から、食生活や運動の生活習慣の
改善、薬物療法についてお話ししてきました。
　今回は予防について、もう一度まとめをしていきましょう。

　7 予防について
① 基本は適正な食事習慣と適度な運動習慣です。BMIなどの指標をもとに
　　身長に合った体重にしていきましょう。
② 夜遅くに食べる習慣があれば、控えましょう。
③ 野菜や豆類、海藻類の摂取も心がけましょう。
④ ジュースなどたくさん飲む傾向の方はカロリーのないお茶などに段々と
　かえていきましょう。
⑤ 続けてできる運動の習慣をつくりましょう。ウォーキング、サイクリング
　などの軽い有酸素運動の継続から始めましょう。

　以上、数回にわたってメタボリックシンドロームについてお話しして
まいりました。メタボが気になる方は、一度特定健診を受診されたら
いかがでしょうか。その方それぞれの注意事項をご説明いたします。
また当院では、特定保険指導の動機付け支援も行っております。

　300系新幹線から見た富士山が、爽やかでした！
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近藤外科消化器科医院
浜松市　内視鏡

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